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카페인, 수면, 건강, 라이프스타일에 대한
다양한 정보와 팁을 전해드립니다.
수면
멜라토닌 영양제, 정말 효과 있을까?
멜라토닌은 원래 우리 몸(뇌의 송과선)에서 어두워지면 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 생체 시계를 조절해 수면-각성 주기를 맞추는 역할을 합니다. 영양제로 섭취하는 멜라토닌은...
2026.07.23·CaffeineNote Team
건강
두통이 있을 때 커피가 도움이 될까?
머리가 지끈거릴 때 커피 한 잔을 찾는 분들이 있는가 하면, 반대로 커피 때문에 머리가 아프다고 하는 분들도 있습니다. 카페인은 뇌혈관을 수축시키는 작용을 하기 때문에, 확장된 혈관으로 인한 두통을 일시적으로 가라앉히는 효과가 있습니다...
2026.07.21·CaffeineNote Team
카페인
카페인 부작용 체크리스트 — 불안, 불면, 심장 두근거림 신호
"권장량 이내로 마셨는데 왜 이렇게 심장이 두근거리지?" 하루 카페인 섭취량을 지켰다고 생각해도, 몸이 보내는 신호는 다를 수 있습니다. 지난 글에서 살펴봤듯 카페인 대사 속도는 사람마다 크게 다르기 때문입니다. 이번 글에서는 카페인 과다 섭취 시 나타날 수 있는 신호들을 체크...
2026.07.19·CaffeineNote Team
라이프스타일
물은 하루에 얼마나 마셔야 할까?
물은 하루에 얼마나 마셔야 할까? "커피도 결국 물로 만든 거니까 수분 섭취는 챙기고 있는 거 아닌가?" 커피를 즐기는 분들이라면 한 번쯤 해봤을 생각입니다. 결론부터 말하면, 절반만 맞는...
2026.07.18·CaffeineNote Team
수면
잠이 안 올 때 절대 하면 안 되는 행동 10가지
"침대에 누웠는데 정신은 오히려 또렷해지는 밤, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다." 문제는 이럴 때 우리가 무의식적으로 하는 행동들이 대부분 상황을 더 악화시킨다는 점입니다...
2026.07.18·CaffeineNote Team
건강
혈압이 높으면 커피를 끊어야 할까?
연구에 따르면 커피 섭취 후 수축기 혈압은 3~15mmHg, 이완기 혈압은 4~13mmHg까지 오를 수 있습니다. 카페인은 섭취 후 30분~2시간 사이 혈중 농도가 최고치에 도달...
2026.07.17·CaffeineNote Team