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카페인, 수면, 건강, 라이프스타일에 대한
다양한 정보와 팁을 전해드립니다.

오후 몇 시 이후 커피를 마시면 잠이 안 올까?

취침 6시간 전에 카페인을 섭취해도 총 수면 시간이 1시간 줄어드는 것으로 나타났습니다. 즉 "자기 직전만 피하면 된다"는 생각과 달리, 잠들기 훨씬 전에 마신 커피도 수면의 양과 질을 눈에 띄게 갉아먹을 수 있다는 뜻입니다...

하루 중 한두 잔쯤은 카페인 없이도 만족스러운 음료로 채우고 싶을 때가 있습니다. 다행히 커피의 향과 기분 전환 효과를 대신할 수 있는 선택지는 생각보다 다양합니다. 오늘은 아침 상쾌함부터 잠들기 전 편안함까지, 상황별로...

누군가는 오후에 마신 커피 한 잔 때문에 밤새 뒤척이는데, 누군가는 저녁 식사 후 커피를 마셔도 금방 잠듭니다. "저 사람은 카페인 내성이 강한가 보다"라고 생각...

커피가 위에 자극이 되는 원인은 한 가지가 아닙니다. 카페인의 위산 분비 촉진: 카페인은 미주신경을 자극해 위벽 세포의 위산 분비를 촉진합니다. 위산이 과다 분비되면...

일이 몰리고 신경 쓸 일이 많을수록 손이 더 자주 가는 게 커피입니다. 그런데 이 습관, 사실은 스트레스를 줄여주기는커녕 스트레스 호르몬과 상호작용하며 오히려 몸을...

"저녁 7시에 마신 커피 때문에 밤 12시에도 잠이 안 온다"는 이야기, 과장이 아닙니다. 카페인은 우리 생각보다 훨씬 오래 몸에 머무릅니다. 정확히 얼마나 남아있는지 알아야 언제...